Dicas de beleza: Esfoliação para o Bumbum e a luta contra a celulite e gordura localizada.

Sabe aquelas bolinhas vermelhs no bumbum que não deixam a pele dessa região lisinha como deveria ser? Então aqui temos uma receitinha que vai ajudar você com isso, então anote aí: Ingredientes 2 colheres de sopa de aveia 1/2 xícara de chá de soro 1 colher de sopa de açúcar mascavo Modo de preparo Misture muito bem todos os ingredientes. Em seguida aplique na pele com movimentos circulares. Deixe agir por 5 minutos e enxague. Celulite? A gente resolve!!

ALIMENTOS ANTIFUROS E ANTI-SALIÊNCIAS

Os pesquisadores estão apostando na força dos alimentos para tapar os furinhos e suavizar as saliências do corpo. O dermatologista americano Howard Murad, autor do livro A Solução para a Celulite (ed. Prestígio), recentemente lançado no Brasil, acredita que os alimentos corretos fortalecem as células formadoras da pele, impedindo que a gordura extravase e forme o tenebroso aspecto de casca de laranja. A nutricionista Eliane Tagliari, da clínica Nutribioforma, de Curitiba, concorda com o especialista e ensina o que comer e o que evitar para se livrar dos furos e da gordura em excesso.

CARDÁPIO ESPERTO
Alimentos funcionais que estimulam a produção de colágeno, melhoraram a circulação linfática e desintoxicam o organismo. A seguir, as porções diárias recomendadas.

	Cereais integrais 3 colheres (sopa) de arroz integral
	Pectina A parte branca de frutas cítricas, como 1 laranja ou 1 maçã
	Clorofila 1 copo (200 ml) de suco de clorofila
	Frutas 4 ou 5 ou 1 copo (300 ml)de suco, como o de lima-da-pérsia
	Leguminosas 1 concha (média) de feijão, soja, lentilha ou grã-de-bico
	Óleos extravirgens 1 colher (sopa) de óleo extravirgem de linhaça ou oliva
	Missô e tofu 1 colher (chá) de missô usado como tempero e 1 pedaço (médio) de tofu
	Oleaginosas 3 castanhasdo-pará

NÃO CAIA NESTAS CILADAS
Há várias armadilhas gastronômicas que aumentam os depósitos de gordura e a celulite. As maiores roubadas são gordura hidrogenada (presente em margarinas, sorvetes, bolos), refrigerantes com açúcar, excesso de sódio, tempero e molhos prontos, sopas e guloseimas industrializadas. Outra dica: reduza a ingestão de carboidrato simples (arroz branco, açúcar branco), trocando pela versão integral.

MALHAÇÃO SUAVE
Quer derreter a gordura das coxas, do culote e do bumbum?As atividades aeróbicas moderadas e prolongadas, combinadas com exercícios que fortalecem os músculos, são as mais recomendadas para diminuir o que ele chama de gordura femural. O que você está esperando? Mexa-se!
Caminhe, corra, nade ou pedale para queimar calorias.
A atividade escolhida deve ser feita quatro vezes por semana, em dias alternados.
A intensidade ideal é aquela em que há o equilíbrio entre respiração e movimento. Ou seja, você não fica ofegante, consegue falar e fazer o exercício ao mesmo tempo.
É preciso que o exercício seja prolongado: acima de 40 minutos, para garantir a queima de gordura.